戒烟后常见问题及解决方法

问题之一：吸烟者戒烟后可能出现烦躁不安、暴怒、忧虑、情绪低落、注意力不集中、失眠和食欲增加等症状。

解决方法：

l 深呼吸，或者慢慢喝水

l 闭上眼睛，放松身体

l 嘴里嚼些东西，如：无糖口香糖、芹菜、胡萝卜……

l 做做运动，让双手忙碌起来

l 抽烟欲望强烈时，尽量推迟去拿烟的时间。过了这一刻，可能就不想吸烟了

问题之二：停止吸烟以后，有些人的体重会增加3到4公斤甚至更多。

解决方法：调整饮食结构，加强运动锻炼。

问题之三：复吸了，怎么办

解决方法：

你已经有能力停止吸烟一段时间，这表明你可以不依赖者香烟生活，这本身就已经是一种成功。不要泄气，重新给自己鼓励，并尽快计划一次新的尝试。